筋肉痛を軽減する方法
こんにちは！ 本日はトレーニング後の筋肉痛について お話しします。 筋肉痛は久しぶりのトレーニング再開時、 普段よりもトレーニングでしっかり追い込んだ 時、普段トレーニングしない部位を鍛えた時に 筋肉痛になります。 年齢…
コラム
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お知らせ
筋肉をつけるために大切こと3選
筋肉をつけるために良い習慣を3つお伝えします！ ①正しい運動習慣 やりすぎも禁物！疲労やストレスは筋肉の成長を妨げてしまいます。運動した分しっかり体を休めて次のトレーニングに備えてあげましょう！ ②睡眠時間…
栄養
プロテインを飲むタイミング
こんにちは！ トレーナーの伊藤です！！ 皆さん、プロテインは飲んだことありますか？ 現在、色々な種類のプロテインがあり 色々な味もあって昔に比べるとかなり、 飲みやすく、味も美味しいのが沢山あります。 デザインボディでも…
コラム
運動前、運動後に効果的なストレッチ
運動前、運動後に効果的なストレッチ ストレッチといってもさまざまな種類があることをご存知ですか？ ストレッチには主に3種類あり、①スタティックストレッチ②ダイナミックストレッチ③バリスティックストレッチの3種類があります…
お知らせ
ダイエット成功の秘訣
ダイエットを経験した人は多いはず！そして、リバウンドの経験をした人もまた多いと思います。 そんなリバウンドをせずにダイエットを成功定着させるコツをお教えします！ ①計画的なダイエット -○kgだけでは少し大…
食事
おすすめのタンパク質が多い食材
タンパク質をしっかり摂りましょう！って言われても鶏肉以外何から摂れば良いかわからない💦と言う方も多いのではないでしょうか？ 今回は鶏肉以外でタンパク質の多い食材をご紹介します！ ①ツナの水煮缶(1缶あたりタンパク質10~…
お知らせ
筋トレをするメリット3選
最近筋トレしている人が周りでも増えてきたのではないでしょうか？ なぜこんなに筋トレが流行っているのか？それは筋トレをすることで沢山のメリットがあるからです！今回はそんな数あるメリットの中でも３つを皆様にお伝えしていきます…
お知らせ
男性ホルモンを増やす方法3選
男性ホルモンは男性にとって切っても切り離せないホルモンです。 男性ホルモンが正常であることで、精神的、肉体的、性機能、生殖機能、記憶力、認知力が整います。 20〜30代をピークに加齢とともに減ってしまう男性ホルモンですが…
お知らせ
筋肉量が増えると〇〇〇になる！
皆さん、こんにちは！ トレーナーの伊藤です！ 本日は、冒頭の筋肉量が増えると〇〇〇〇になる！💪 について、お話ししたいと思います。 まず、〇〇〇〇ですが、 筋肉量が増えると、、太りにくい身体になります。✨ それは何故か？…
コラム
有酸素運動について！
こんにちは！ トレーナーの伊藤です！ 皆さん、普段の生活で有酸素運動は 取り入れてますか？ 有酸素運動と言っても色々とあり 何か始めたらいいのか、時間はどれぐらい がいいのか？週どれくらいなのかと 色々と疑問がでてくると…
