こんにちは！ 皆さん、コーヒーは普段から 飲んだりしてますか？ 今回はコーヒーが筋トレにどのような 作用が働くのか説明したいと思います！ コーヒーに含まれる「カフェイン」は筋トレした際の最大筋力を増強させる コーヒーと筋…

トレーナーの伊藤です！ 本日は、寝不足と食欲、寝不足とトレーニング こんにちは！ トレーナーの伊藤です！ 🔸寝不足と食欲の関係には複雑な要因が影響します。一般的に、寝不足は食欲に影響を与えることがありますが、そのメカニズ…

皆さんは経口補水液OS-1をご存知ですか？よく薬局などで売られている飲み物です！見かけたことある方も飲んだことがある方も多くいらっしゃると思います。 OS-1は脱水症のための食事療法に用いる経口補水液であり、脱水症状まで…

皆さんこんにちは！筋トレを普段頑張っていたり、久しぶりに運動した際に筋肉痛になった！って方は多くいらっしゃると思います。普段その際にどんなことをしていますか？何もせずに放置するだけでは実はすごく勿体無いのです… 今日はそ…

みなさんは熱中症になってしまったことがありますか？熱中症は軽い症状だと思っている方も多いかと思いますが、重度な熱中症だと痙攣を起こしたり、意識障害を起こしてしまいます。 そこで今回は熱中症の予防と対策についてお話しします…

皆さんこんにちは！ スーパーやコンビニなどで手軽に買えるようになったプロテインバーですが、気をつけないといけないことがあるんです！ タンパク質が取れて美味しいし 間食にもってこいだ！と食べている人も 多いかと思います。 …

皆さんこんにちは！ 連日暑さが続き夏バテを感じている人も多いのではないでしょうか？ そこで本日は夏を予防するために 明日からできることを3つお伝えします！ ①小まめな水分補給 喉が渇いている状態は既に水分が不足しています…

皆さんこんにちは！ 最近ボディビルダーの選手がTVなど出演する機会が増え、またたくさんのフィットネス系YouTuberが大会に出ていたりと、フィットネスの大会を見たことのある人も多くなってきたかもしれません！ 本日はそん…

皆さんこんにちは！ 体を鍛え始めて、ご自身の体が良くなってきて、大会に出場を考える人もいるのではないでしょうか？ そんな、大会を目指し始めた人でも出場のハードルが高くないフィットネスの大会をご紹介致します！ ＜ベストボデ…

皆さんこんにちは！ プロテインやビタミンなど様々なサプリメントが販売されてますが、最近流行っているEAAはご存知でしょうか？ EAAとはEssential Amino Acidの略称で必須アミノ酸のことをいいます。必須ア…