アジリティ系トレーニング
みなさんはアジリティ系トレーニングをご存知ですか？ アジリティートレーニングは敏捷性を高めるトレーニングです！敏捷性とは ・身体的要素 ・認知的要素 の2つ要素があります。 身体的要素とは、切り返しや方向転換のことを言い…
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女性におすすめのフィットネスウェア
皆さんこんにちは！日々体づくりを頑張り変化が見えてきたら自分へのご褒美に可愛いウェアやスタイルが良く見えるウェアを手に入れて更なるモチベーションアップや理想の体に向けての作り込みをしていきませんか？ そんな今回は女性のお…
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足首が硬いと起こる影響
みなさんは足首が硬いですか？ 今回は足首が硬い原因、硬いとどうなるのかについてお話ししていきます！ ○足首が硬い原因 足首が硬くなってしまう原因は筋肉が緊張していたり、硬くなっていることが関係しています。 筋肉が硬いと関…
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白米とパンどっが太りやすい？
こんにちは！ 本日は白米とパンについて、 どっちが太りやすいのか説明したいと 思います！ パンはみなさん、甘くて美味しいなど 色々な種類のパンがあって飽きずに食べやすいですよね！ 朝食にパン派なのか、白米派で分かれるほど…
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炭水化物抜きすぎると逆に太る！
みなさん、こんにちは！ トレーナーの伊藤です！ 炭水化物抜きダイエットすれば、 痩せる！！と信じて全く炭水化物をとらない 食生活をみなさんも一度はためされたかと 思います。炭水化物は太る元になるし、 むしろダイエットの敵…
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膝の痛み緩和ストレッチ！
こんにちは！ 本日は膝の痛みに緩和する ストレッチをご紹介致します！ 原因は色々とありますが、 体重の増加や、筋力低下、柔軟性の低下など 様々な要因で痛むことがあります。 その場合は、基本的にトレーニングと ストレッチで…
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筋肉をつけるのにプロテインは必要か否か！
皆さんこんにちは！ 今回はプロテインについて掘り下げてお話ししていきたいと思っております！ まずはじめに、プロテインを飲めば筋肉がつく！っと思っている人も多いのではないでしょうか？ もちろん、プロテインを摂取する事で筋肉…
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股関節が硬いと起こる影響
股関節とは？ 股関節は腿の内側と外側のちょうど真ん中あたりで、股よりも少し上にあります。股関節というと鼠径部（そけいぶ）のパンツのラインあたりや、太ももの外側の大転子（だいてんし：太ももの外側から触れる骨）の部分をイメー…
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男性におすすめのフィットネスウェア
皆さんこんにちは！夏に向けて運動習慣が身についた人、筋トレを頑張って体が変わってきた人もいらっしゃるのではないでしょうか？そんな日々の頑張りにフィットネスウェアを手に入れて自分へのご褒美やカッコイイ服を着てさらに気合を入…
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トレーニングに必要な成分、BCAAとは？
BCAAに期待できることとは？筋肉に欠かせないアミノ酸「BCAA」を解説 皆さん、こんにちは！ トレーナーの伊藤です！ よく、ジムなど見かける色付きの ドリンク🥤あれは何が入ってるのか 気になると思いますよね？ あのドリ…
