手軽に食べれる納豆の効果とは？
こんにちは！ 本日は納豆の栄養価と食べる量について 説明していきたいと思います！
コラム
コラム
コラム
コラム
健康寿命と平均寿命と食事(女性版)
皆さんこんにちは！ 上野御徒町・お茶の水エリアのパーソナルジムデザインボディです。 日本は健康寿命と平均寿命共に世界トップの国となっているのはご存知ですよね？しかし、この二つの差となる不健康な期間が現在問題となっています…
コラム
トレーニングにおすすめの飲み物
上野御徒町・お茶の水のパーソナルジムデザインボディです。 皆さんはトレーニングをする際水分をしっかりとっていますか？ 筋トレの成果がでるかどうかはトレーニング内容や食事制限などの他にも、お水の種類や摂取量が関係していると…
コラム
くびれをつくる呼吸法
みなさん、こんにちは！ 本日はくびれをつくる呼吸について 話して行きたいと思います。 基本的に、くびれるには。肋骨が締まると くびれて行きます。 どように締めていくのか説明して行きます！ 肋骨を締めることで…
コラム
睡眠で筋肉を成長させるには？
睡眠で筋肉を大きく育てる？筋トレに睡眠が重要な理由 みなさんは筋トレをした後に十分な休息取っていますか？ 筋肉を大きくしたいからといってトレーニング過多になっていませんか？ それはNGです！ しっかりと休息も取らないとち…
コラム
一日に必要な水分量はどれぐらい？
こんにちは！ 本日は一日に必要な水分補給について ご案内します。 人間の身体の60.70%はほとんど水分から なりたってます。 そのため、この暑い季節は水分不足になり やすいです。 では、どれぐらい必要なのか説明していき…
コラム
健康寿命と平均寿命と食事(男性版)
皆さんこんにちは！ 日本は健康寿命と平均寿命共に世界トップの国となっているのはご存知ですよね？しかし、この二つの差となる不健康な期間が現在問題となっています！ 日本の平均寿命 男性80.98歳 女性87.14歳 日本の健…
お知らせ
ダイエット中に食べてもいいチョコレート
こんにちは！ トレーナーの伊藤です！ 今日は、ダイエット中に、甘い物が食べたく なる時があると思います。チョコレート🍫など。 甘い物好きな方でしたら、食べたくなりますよね！ チョコレートも脂質やカロリーが高めなので、 食…
コラム
海やプールで目立つ体作り
夏の暑さが続く中、夏といえば海やプールに行く機会も増えてきたのではないでしょうか？ そんな今回は、夏イベント用に鍛えると良い筋肉を男女分けてご紹介していきます！ 最近では残暑が続くことが多いので、今から鍛え始めても遅くな…
コラム
ダイエット中におすすめの焼肉部位✌️
皆さんこんにちは！ダイエット中にも焼肉は食べたくなってしまいますよね？ただ、肉だからと言ってタンパク質だからなんでもオッケー👌って訳ではないんですよ！ そんなみんなが大好き焼肉でもダイエット中に食べても大丈夫！なんならお…
