グルテンについて
皆さんこんにちは！本日はグルテンについてお話ししていきます。皆さんは普段主食で何を食べていますか？ 食べやすさ購入のしやすさからパンや麺類を主食として食べている人も多いのではないでしょうか？ このパンや麺の原材料は小麦で…
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筋トレ後のサウナ効果
こんにちは！トレーナーの伊藤です！ 本日は筋トレ後のサウナについてご案内したいと思います！筋トレ＋サウナの効果って？ ●疲労回復 筋トレ後、30分〜1時間後にサウナに入ることで疲労回復効果が得られます。 体温が上昇し、血…
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チートデイって必要？
皆さんこんにちは！昨今耳にする機会が増えた『チートデイ』について本日は理解を深めていきましょう！ そもそもチートデイとは、【チートデイ＝カラダをだまして代謝を戻す】 長期に渡りダイエットや減量をすることで落ち込んでしまっ…
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トレーニング中の低血糖について
こんにちは！ 本日は運動中の低血糖について ご紹介したいと思います。 食事後に眠くなる経験はみなさん、あるかと 思います。 食事によって血糖値の急上昇により、 その後の血糖値が下がるときに、 眠気かだるさなどが続きます。…
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筋トレと自律神経の効果
みなさん、こんにちは！ 本日は、筋トレの効果、自律神経を整える 理由をご紹介したいと思います。 🔶筋トレはアンチエイジングにも効果的と言われているのを聞いたことがある方も多いと思います。ではな…
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ダイエットの停滞期を打破する方法
皆さんこんにちは！ダイエットや減量をしていく中で、なかなか落ちづらく体重が停滞してしま時期を経験したことのある人も多いのではないでしょうか？ この停滞期をいかに早く打破するかでモチベーションが維持でき目標の達成ができるか…
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筋トレ、ヨガ、ピラティスの特徴
皆さんこんにちは！今現在、筋トレ(自宅トレーニングorジムトレーニング)、ヨガ(屋内ヨガ、屋外ヨガ、ホットヨガ、、、あり過ぎて省略)、ピラティス(マットピラティスorマシンピラティス)様々なフィットネスが流…
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筋トレでメンタルを強化！
こんにちは！ 上野御徒町・お茶の水エリアのパーソナルジムデザインボディです。 仕事のストレスや人間関係で最近メンタルが 弱くなってる。あるいは落ち込み気味になったり してませんか？一度はそう言う経験があるかと 思います！…
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筋トレでガン予防！
こんにちは！ トレーナーの伊藤です！ 筋トレを始めたきっかけはみなさん、 色々あるかと思いますが、 今回は、筋トレの効果がどれぐらい 身体に影響があるのか、またガン予防にも なると言われてる筋トレについて お話しして行き…
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健康寿命と平均寿命と運動
皆さんこんにちは！ 上野御徒町・お茶の水エリアのパーソナルジムデザインボディです！ 日本は健康寿命と平均寿命共に世界トップの国となっているのはご存知ですよね？しかし、この二つの差となる不健康な期間が現在問題となっています…
