こんにちは、本日はトレーニングの 効果を高めるための、原理、原則について 説明したいと思います！ 筋トレの基礎となる【3大原理と5つの原則】をご紹介します。 せっかくトレーニングに励むのであれば、意味のないものではなく、…

ダイエット中にチョコレート食べたくなったらどんなチョコレートがいいのか？ チョコレートとの成分にはカカオが入ってます！ カカオの効果について カカオについての効果について、詳細に解説いたします。カカオは、カカオツリーの種…

筋トレと食事の関係性 まず、筋肉がつくられるメカニズムをご紹介します。 筋トレで筋肉に負荷がかかると、筋繊維に傷がつきます。その後、食事で筋肉の材料となる栄養素を補給し、しっかりと休養(睡眠)をとって成長ホルモンを分泌さ…

カフェインで頭痛が起こる理由と緩和させる方法。薬は飲んでも良い？   【医師監修】 カフェインには血管を収縮させる作用があるので、頭痛を引き起こします。 カフェインを含むコーヒーやエナジードリンクは、眠気覚まし…

  クレアチンとは クレアチンはアミノ酸の一種で、体内で合成され大部分がクレアチンリン酸として筋肉に存在しています。クレアチンリン酸は、筋肉が収縮する際にエネルギーとなるATP（アデノシン三リン酸）の再生に利用…

こんにちは！ 筋肉を大きくするためのポイントととして、 本日は水について、ご案内したいと 思います。 みなさん、水は1日にどれぐらい　飲まれてますか？ 理想は2リットル以上必要になります！ ではその理由と筋肉を大きくする…

筋肉が落ちる・減るというのはどういう意味なのか？ 筋肉が「落ちる」・「減る」・「痩せる」・「細くなる」、それぞれ言葉は違っても、基本的には同じことを指しています。 しかし、筋肉が落ちるといっても、実際には「筋肉の量が落ち…

皆さんこんにちは！昨今ボディビルの競技を行っている人も多くなってきましたね！ そんな本日は各競技を深掘りして見ていきたいと思います！ どれも同じじゃないの？と思われる方もいらっしゃると思いますが、それぞれに特徴がしっかり…

みなさんはアジリティ系トレーニングをご存知ですか？ アジリティトレーニングは敏捷性を高めるトレーニングです！ 敏捷性とは ・身体的要素 ・認知的要素 の2つ要素があります。 身体的要素とは、切り返しや方向転換のことを言い…

皆さんこんにちは！本日は鶏胸肉を使ったダイエットに役立つ情報をご紹介いたします！ 鶏胸肉はご存知の通り高タンパク質かつ低脂質でダイエットの心強い味方です！ しかし、淡白な味やパサパサがどうしても無理になってしまい、鶏胸肉…