筋肉をつけるのにプロテインは必要か否か！

皆さんこんにちは！

今回はプロテインについて掘り下げてお話ししていきたいと思っております！

まずはじめに、プロテインを飲めば筋肉がつく！っと思っている人も多いのではないでしょうか？

もちろん、プロテインを摂取する事で筋肉がつきやすい体の環境になるのは間違いないです！

しかし、大前提に知っておかなければならない事を今回はお伝えいたします。

まずはタイトルになっている答えから…

『筋肉をつけるのにプロテインは必要か否か』

その答えは…

プロテインはいらない！です。

ただし、必要な人もいる！

と言うのが答えとなります！

プロテインとはタンパク質の事を指し、食事でお肉お魚野菜などから必要量のタンパク質を摂取する事が可能な方はプロテインに頼らなくても筋肉は十分つきます！

ボディビルダーなど筋肉を極める競技をしている人の中にもプロテインを飲まずに体を作り込む人もいるんですよ！

あれほどの筋肉をつけるのにプロテインを飲まない事もあるので、皆さんも十分食事からのタンパク質摂取でも筋肉をつけることができるんですよ！！

では次に、プロテインを必要な人はどんな人なのかを説明していきます。

①食事のみでは1日のタンパク質の必要量を摂取する事ができない人

筋トレをして筋肉をつけようとする際、今まで以上に食事からタンパク質を摂らなければなりません。1日のライフスタイルの中、限られた食事回数でタンパク質を必要量摂るのはなかなか難しいです。そう言った際に飲み物として昼から夜の間や朝なかなか食事を摂る時間がない時にプロテインを使用すると、1日あたりでのタンパク質量が確保でき、筋肉がつきやすい環境を整える事ができます！

②食べても下痢などの消化不良を起こしてしまう人

消化不良によって下痢を起こしてしまうと、簡単に言うと口から食べたものがそのままお尻から出てきてしまっているイメージとなります。

つまり、せっかく食べても体に反映されていない可能性があります。

消化できる量などには個人差があるためタンパク質を増やしてみた際に一定期間下痢や排便の頻度が著しく減ってしまっていたら、ご自身の体に合っていないサインです！

そんな時は無理なくプロテインを頼ってあげる事で解消されるケースがあります！プロテインは固形物と比較して、消化が少なく吸収が早いため、腸を休める事が可能です！

もし体の不具合を感じたら固形物からプロテインに変えてみるのもいいでしょう！