ダイエットを経験した人は多いはず！そして、リバウンドの経験をした人もまた多いと思います。
そんなリバウンドをせずにダイエットを成功定着させるコツをお教えします！
①計画的なダイエット
-○kgだけでは少し大雑把な目標設定です。いつまでにどれくらい絞りたいかを明確にしましょう！また大きな目標と小さな目標を決めて、小さな目標を何個もクリアしていくことがダイエットを成功させるコツです！
②過度なダイエットをしない
大幅な減量かつ短期間でのダイエットはその後の過食に繋がりかねません。せっかく頑張って落としたのにあっという間に同じ体重に…なんてことも！定期的に美味しいものを食べに行く、好きなものを食べるなどのご褒美を設定して、好きなものを我慢しすぎないようにすることで、ダイエット後の過食対策になります！
③良い習慣をゼロにしない
ダイエットが成功してよくあるケースがやっていた事をやめてしまう事です。良い食習慣、良い運動習慣は継続していくことで理想の体でい続けることができます！もちろん、ダイエットをしなくて済むので頑張っていた期間よりも食事の量やカロリーは増やすことができます！！
３つを意識してみてダイエット後のリバウンドを防いでいきましょう！！
