今日はダイエット・ボディメイクにおいて
一番大切な事をお伝えいたします
下の写真は社会人になり
誰もが見たこと、聞いたことがあると思います。
これは、ダイエット・ボディメイクにおいても
大切な事になりますので、詳しくご説明していきます。
①Plan(計画） モチベーション作り
・目標設定→ いつまでに、どんな体になりたいのか。
これを明確にしないと、目標を見失ってしまい
トレーニングが続かなくなってしまいます。
②Do（実施・実行） トレーニング
・種目、重さ、回数、セット数の記録
→この4点を記録することで、目に見えて成長が実感できます。
やる気アップ、モチベーション維持につながります！
③Check（点検・評価）
フォームチェック→ 正しい動作でトレーニングできているのか
専門のトレーナーなどに指導してもらうとよいです。
まずは、正しいフォームで運動習慣を身に付けましょう✊
④Act（処置・改善）
・重さ、回数、セット数の見直し
→③をもとに、トレーニングの強度を見直しましょう！
目標で設定した期間もここで再確認するとよいです。
この4つのポイントを意識できるか
できないかで理想の体になれるかが決まってきます。
さあ変わりましょう！！！
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