【要注意！】有酸素運動の落とし穴

こんにちは！

 

本日は、ダイエットを経験したことがある人

または、ダイエット中の人が必ず行うであろう

有酸素運動の落とし穴についてお話いたします👀

 

ダイエットをする際

①フィットネスクラブに通う

②ランニングやウォーキングをする

③パーソナルジムに通う

④食事を制限する

が方法としてあげられます！

 

ここで、注意が必要なのが①と②の方です。

 

①の方の多くはジムに入るとすぐに

ランニングマシンで有酸素をすると思います。

やった感が出るし、そのあとマシンを30分くらい全身やって

帰る人が大半ではないでしょうか？

 

有酸素運動では、運動を開始してから

20-30分後にようやく、脂肪燃焼が始まるまります。

 

1時間有酸素運動をしても30分はエンジンをかける準備

もう30分で脂肪燃焼するということですので

まぁ、効率が悪いことをしています。

 

そんな人は、無酸素運動（筋トレ）をしてから

有酸素運動をするようにしましょう！！

 

無酸素運動がエンジンをかける働きをしてくれ

筋トレ後の有酸素運動がダイレクトに脂肪燃焼につながり

時間も30分で済むため、おススメです

 

次に②の方は、有酸素運動を

朝一で入れるようにしましょう。

 

こうすることで体のエネルギーが足りない状態で

有酸素運動をすることで、脂肪から効率よく

燃やしてくれると言われています。

 

ちょっと停滞期だな、今からダイエットを

始めようと考えている方は是非お試しあれ！！！！！

 

」