皆さんこんにちは！ 今回はプロテインについて掘り下げてお話ししていきたいと思っております！ まずはじめに、プロテインを飲めば筋肉がつく！っと思っている人も多いのではないでしょうか？ もちろん、プロテインを摂取する事で筋肉…

股関節とは？ 股関節は腿の内側と外側のちょうど真ん中あたりで、股よりも少し上にあります。股関節というと鼠径部（そけいぶ）のパンツのラインあたりや、太ももの外側の大転子（だいてんし：太ももの外側から触れる骨）の部分をイメー…

膝が痛い時、膝を怪我して治りかけの時、皆さんはどのようなトレーニング、リハビリをしていますか？ 主に膝が痛い時、鍛えた方がいい部位は大腿四頭筋です！大腿四頭筋を鍛えることで、膝の支えとなり、安定させられるようになります。…

皆さんこんにちは！ 今回はダイエットを頑張っているのになんで体重が落ちないのー😭？と言う方が陥っているNG行為をご紹介！ ①栄養素を抜き過ぎる 五大栄養素を意識してバランスの良い食生活を！ 三大栄養素と言われる ・タンパ…

  筋肉をつけるために良い習慣を3つお伝えします！ ①正しい運動習慣 やりすぎも禁物！疲労やストレスは筋肉の成長を妨げてしまいます。運動した分しっかり体を休めて次のトレーニングに備えてあげましょう！ ②睡眠時間…

  ダイエットを経験した人は多いはず！そして、リバウンドの経験をした人もまた多いと思います。 そんなリバウンドをせずにダイエットを成功定着させるコツをお教えします！ ①計画的なダイエット -○kgだけでは少し大…

最近筋トレしている人が周りでも増えてきたのではないでしょうか？ なぜこんなに筋トレが流行っているのか？それは筋トレをすることで沢山のメリットがあるからです！今回はそんな数あるメリットの中でも３つを皆様にお伝えしていきます…

男性ホルモンは男性にとって切っても切り離せないホルモンです。 男性ホルモンが正常であることで、精神的、肉体的、性機能、生殖機能、記憶力、認知力が整います。 20〜30代をピークに加齢とともに減ってしまう男性ホルモンですが…

皆さん、こんにちは！ トレーナーの伊藤です！ 本日は、冒頭の筋肉量が増えると〇〇〇〇になる！💪 について、お話ししたいと思います。 まず、〇〇〇〇ですが、 筋肉量が増えると、、太りにくい身体になります。✨ それは何故か？…

いつもデザインボディをご利用頂きありがとうございます。 以下の日程でお盆休みとさせて頂きます。 ご迷惑をおかけしますが、ご了承のほどよろしくお願いします。 お盆休み期間：8月11日〜8月15日   お盆休み中に…