こんにちは！ 上野御徒町・お茶の水エリアのパーソナルジムデザインボディです。 仕事のストレスや人間関係で最近メンタルが 弱くなってる。あるいは落ち込み気味になったり してませんか？一度はそう言う経験があるかと 思います！…

皆さんこんにちは！ 上野御徒町・お茶の水エリアのパーソナルジムデザインボディです！ 日本は健康寿命と平均寿命共に世界トップの国となっているのはご存知ですよね？しかし、この二つの差となる不健康な期間が現在問題となっています…

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みなさん、こんにちは！ 本日はくびれをつくる呼吸について 話して行きたいと思います。 基本的に、くびれるには。肋骨が締まると くびれて行きます。 どように締めていくのか説明して行きます！   肋骨を締めることで…

睡眠で筋肉を大きく育てる？筋トレに睡眠が重要な理由 みなさんは筋トレをした後に十分な休息取っていますか？ 筋肉を大きくしたいからといってトレーニング過多になっていませんか？ それはNGです！ しっかりと休息も取らないとち…

みなさんは足首が硬いですか？ 今回は足首が硬い原因、硬いとどうなるのかについてお話ししていきます！ ○足首が硬い原因 足首が硬くなってしまう原因は筋肉が緊張していたり、硬くなっていることが関係しています。 筋肉が硬いと関…

トレーナーの伊藤です！ 本日は、寝不足と食欲、寝不足とトレーニング こんにちは！ トレーナーの伊藤です！ 🔸寝不足と食欲の関係には複雑な要因が影響します。一般的に、寝不足は食欲に影響を与えることがありますが、そのメカニズ…

皆さんこんにちは！筋トレを普段頑張っていたり、久しぶりに運動した際に筋肉痛になった！って方は多くいらっしゃると思います。普段その際にどんなことをしていますか？何もせずに放置するだけでは実はすごく勿体無いのです… 今日はそ…

皆さんこんにちは！ 連日暑さが続き夏バテを感じている人も多いのではないでしょうか？ そこで本日は夏を予防するために 明日からできることを3つお伝えします！ ①小まめな水分補給 喉が渇いている状態は既に水分が不足しています…

こんにちは！トレーナーの伊藤です！ 最近かなり暑くなってきましたね！ 皆さんは日々どんな習慣で生活を送ってますか？ 家にいる時、仕事、遊びなど、 さまざまな場面での習慣として行ってる ことはあると思います。 今回は習慣を…