こんにちは！ 本日はトレーニング後の筋肉痛について お話しします。 筋肉痛は久しぶりのトレーニング再開時、 普段よりもトレーニングでしっかり追い込んだ 時、普段トレーニングしない部位を鍛えた時に 筋肉痛になります。 年齢…

運動前、運動後に効果的なストレッチ ストレッチといってもさまざまな種類があることをご存知ですか？ ストレッチには主に3種類あり、①スタティックストレッチ②ダイナミックストレッチ③バリスティックストレッチの3種類があります…