皆さんこんにちは！
連日暑さが続き夏バテを感じている人も多いのではないでしょうか？
そこで本日は夏を予防するために
明日からできることを3つお伝えします！
①小まめな水分補給
喉が渇いている状態は既に水分が不足しています！喉の渇きを感じる前に小まめに水分を補給して、事前に水分不足にならないようにしましょう！
②塩分をしっかりとる
塩分をとってしまうと浮腫んでしまう。特に女性は気になるところですよね…しかし、1日に摂取する塩分量が少なすぎると体から水がドバドバ抜けてしまいます😨
水が抜けると脱水となってしまい、夏バテの原因に…塩分はしっかり摂りその分水分もしっかり摂ることで浮腫みの予防にもなります！
③運動して汗をかく習慣を作る
涼しい部屋にこもっていると、体が体温調整をしにくくなってしまいます。汗をかくことで人は体温を調整するため、適度な運動を行い汗をかく習慣を身につけましょう！
また、運動をすることで体力面も鍛えることができ、外にでてもバテない体つくりができます！
- 以上3点は明日から日々の生活に取り入れられるものです！体調を崩して後悔する前に前もって予防をしていきましょう！
