タンパク質をしっかり摂りましょう！って言われても鶏肉以外何から摂れば良いかわからない💦と言う方も多いのではないでしょうか？
今回は鶏肉以外でタンパク質の多い食材をご紹介します！
①ツナの水煮缶(1缶あたりタンパク質10~12g)
ツナ缶はオイルが多く入っているものもあるので注意が必要です！水煮ですと脂質がほとんどなくダイエットや体作りにおすすめ！持ち運びにも便利で比較的に安価です！
②イカ・タコ
イカタコは脂質が少なくタンパク質量も多いです！イカ100gあたりタンパク質18gタコ100gあたりタンパク質16.4gになってます！鶏肉に飽きてしまって味変を楽しみたい時におすすめです！
③馬肉
馬肉は100gあたりタンパク質20g脂質2gとタンパク質が豊富に含まれてます！生食用のものを使って馬肉ユッケにして食べるとお家でも美味しくちょっと贅沢なヘルシーメニューに！
他にもたくさんおすすめの食材があるので次回もお楽しみに！
