トレーニングノートはなぜつける？その付け方

皆さんこんにちは！

涼しくなり、秋が近くなってきましたね！食欲の秋に備えて運動の秋にするのはいかがでしょうか？

現在ジムでトレーニングしている人もご自宅でトレーニングしている人もこれから始める人もトレーニングノートをつけてみることをおすすめします！

【トレーニングノートをすすめる理由】

①目標の設定やゴールを意識できる

②トレーニングの成長が目に見えて分かる

③振り返りがしやすい

大きくノートをつけるメリットは上記3点となります。トレーニングは変化がわからないと続けるにあたっての気持ちが折れやすくなります。自身の変化に敏感になることでモチベーションの維持、向上につながるでしょう！

【トレーニングノートの書き方】

①日付/トレーニング部位

②体のコンディション(体重・睡眠時間・疲労感)

③種目・重量・回数・セット数・休憩時間

④気付いたこと

【トレーニングノート記入例】

9/25 上半身　75kg 寝不足(睡眠時間4時間)

このように、毎日記録をすることで重量や回数が伸びなくてもベンチプレスで腰が浮かずに3セット目8回できた！など少しな変化やトレーニングの上達を感じることができ、次はこうしようなどポジティブなマインドで次回のトレーニングに入ることができます！

また、ずっと同じトレーニングや時間の取り方になってしまっているなと感じたら、種目の順番を変えてみたり、休憩時間を短くとったり、反対に長くとってみたりと工夫も生まれてきます！

この様な、自身の体の変化のために考える行為はすごく大切で、必ず良い結果に変わっていくことでしょう！

ジムで筋肉がすごい人たちがノートをつけながらトレーニングをしているのには、しっかりと理由があったんです🤭

是非、皆様が立てたせっかくの目標を達成するためにノートを活用してみてはいかがでしょうか？？

毎日毎回コツコツと続けることで、きっとあなたの理想の体までノートがサポートしてくれるはずです！

少しでもトレーニングノートをつけてみようかな？と思って頂けたら明日から行動に移してみましょう！！