運動前、運動後に効果的なストレッチ
ストレッチといってもさまざまな種類があることをご存知ですか？
ストレッチには主に3種類あり、①スタティックストレッチ②ダイナミックストレッチ③バリスティックストレッチの3種類があります！
ダイナミックストレッチ、バリスティックストレッチは動的ストレッチと言い、反動や動きを使って行うストレッチなので運動前に行うと効果があります！
スタティックストレッチは静的ストレッチと言い、反動などを一切使わずに関節や筋肉を伸ばすストレッチなので運動後の疲労がある時に行います！
ストレッチをすることによってパフォーマンス力向上、怪我予防、疲労軽減、に繋がるので皆さんも是非やってみてください！
