こんにちは！
今日は、筋肉減少についてご案内します！
筋肉は年齢とともに、なにもしなくても
減少して行きます！💦
では何歳ごろから筋力が減少し始めるの？
こちらです！
↓
約4,000人の日本人を対象に、年齢による筋肉量の変化を調べた研究があります。報告によれば、20歳を過ぎると脚の筋肉量は、腕や胴体の筋肉量よりも早く、大きく減少するそうです。一般的に、筋肉量は25歳くらいでピークを迎え、その後、加齢により減少。60歳には25歳時の約60%まで落ちるとのこと。なかでも、大腿四頭筋（ダイタイシトウキン：太ももの前の筋肉）の筋肉量が一番落ちやすいと報告されています。この研究によれば、「筋力の衰えは足腰から」は本当だと言えるでしょう。
筋肉は25歳時がピークでその後から
減少して行きます！
そうならないためにも、
みなさん、筋トレを習慣化して行きましょう💪
特に、脚の筋力が衰えると、基礎代謝も落ち
太りやすい体質になって行きますので、
脚を鍛えて、今のうちから
筋肉量を増やすことをオススメします！
脚のトレーニングは、スクワットや
ランジなど様々なトレーニング方法が
あります。一緒にトレーニングして行きましょう！！
