皆さんこんにちは！自分自身の体についてどこまで詳しく知っていますか？体作りを進めていく上で実は一番大切なことと言っても過言ではありません！
なぜご自身の体を知ることが大切なのか、それは知らず知らずのうちに加齢によって起こる小さな変化がわからず過ごしてしまうと、気づいた頃には手遅れになってしまう…自分をしっかりと理解し変化に敏感になり、未然に防ぐに越したことはありませんよね？
本日は、そんな自分を知るためにできることをお伝えしていきたいと思います！
自分自身の体を知る手段
①定期的に測定をする
身長や体重、体脂肪率の測定を定期的に行いましょう！実際にメジャーなどを使ってバスト、ウエスト、ヒップなど採寸しておくと良いでしょう！
身長→姿勢の変化がわかる。猫背や巻き肩、反り腰、ストレートネックの悪化による体型の変化を察知するのに適しています。姿勢の悪化はストレスの増加にも繋がります。定期的に計り、良いコンディションの状態を知るようにしましょう！
元から姿勢が良くないなと思われる方は、測定前に一度整体などへ行きコンディションを整えてから記録をつけてみてください！
体重→体重を記録して、前日の睡眠時間や食事などでどう影響を受けるか知っておくと、例えば友人の結婚式に参列する前日の睡眠時間や食事を調整することで綺麗な姿で参列できたり、大切なイベント前の調整が可能になります！
体脂肪率→自分自身の見え方を知るのは大切！同じ20%でも細く見える人もいれば、そうでない人もいるのが現実です。自身の体脂肪率あたりの見え方を知っておくと、どの辺りに脂肪がのりやすい、反対にここは脂肪がつきにくいというのが分かり、落ちにくい場所への対策を練ることができます！
②食事の記録をする
一週間まずは続けてみてできれば1ヶ月継続してみましょう！各曜日で食べているものの傾向や一週間での平均したカロリー数などをしっかりと把握をしてその際に食事量（カロリー）と体重の変動とを比較していくことで、このカロリーなら体重が増えやすい、反対に維持できる、減少していく、塩分が多いと浮腫みやすい、小麦粉製品が多いと翌日体重が重くなりやすい、便秘になりやすいなど
様々な食事による傾向を見ることができます！
自分自身の体の理解を深めることで、ダイエットに成功したのちに、リバウンドをしにくくできたり、常に良い健康状態でいることが可能となります！
たくさん自分を知ってあげてより良い生活習慣を手に入れましょう！
