皆さんこんにちは！昨今耳にする機会が増えた『チートデイ』について本日は理解を深めていきましょう！
そもそもチートデイとは、【チートデイ＝カラダをだまして代謝を戻す】
長期に渡りダイエットや減量をすることで落ち込んでしまった代謝を1日ダイエットや減量の事を忘れて好きなものを好きなだけ食べることにより、しっかり栄養が入ってくるんだ！とカラダに錯覚を覚えさせ、代謝を引き戻す行為を言います！
しかし、最近のチートデイのイメージは1週間に一度チートデイを入れてダイエットや減量の楽しみを作り長期的に行うダイエットや減量を乗り切るための手段(心のチート)として使われることが多くなってきました。
チートデイは使い方によってすごく効果的なものになるので、本日はチートデイの注意点をお話ししていきます！
チートデイの注意点①
代謝が落ちた場合は1日かけて好きなものを食べよう！長期的なダイエットや減量をして停滞が続き、代謝がおいてしまっている方は1日かけたチートデイがおすすめ！
名前の通り1日を使って好きなものを食べて体を騙して翌日からまた代謝を戻していけるように好きなものを心置きなく食べてあげましょう！！
ここで変に抑えてしまうと、次また食べたい欲がすぐに来てしまうので、日々頑張った自分へのご褒美を兼ねて思う存分に入れてしまっていいです！！
チートデイの注意点②
心のチートの際は、チートミールにしましょう！チートミールとは1日の中で一食好きなものを食べると言う意味です！
これは、定期的にチートをしたい人に最適なやり方です！さすがにチートデイ(1日かけてのチート)を毎週入れてしまうと筋トレをガッツリ毎日ハードにやっている人を除き、体重の管理が難しくなってきます。
そこでチートミールという1日の中で一食食べたいものを食べるチートミールをしてあげて、心を満たすことで長期的なダイエットや減量の計画をしていくのが良いでしょう！
一食だけですが1週間おきにできるため、今週は甘いものを食べよう！今度は脂っぽいものを食べよう！など週あたりでコントロールができるのもおすすめポイント！
昨今のチートデイではこのチートミールとチートデイが混合になってしまい、大幅にダイエットの計画が遅れてしまう人もしばしば見かけます。
しっかりとチートデイとチートミールの意味を理解して、ご自身に合った選択をしていくと計画的なダイエットや減量そして成功して理想の体を手に入れたのちにリバウンドなく体型をノンストレスで維持することができます！
