こんにちは！トレーナーの伊藤です！
今回はスクワットについでご紹介致します！
スクワットは一度はみなさんも
やったことがあるかと思います！
脚のトレーニングで欠かせない種目になります
ではなぜそこまで、スクワットが必要なのか
説明して行きます。
まず、スクワットで鍛えられる筋肉ですが、
大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス
脊柱起立筋、体幹になります。
お尻ともも前、もも裏、背中、体幹になります。
この筋肉は身体の中でも大きな筋肉になります。
しっかりと鍛えることで、筋肉が
つくと、基礎代謝が上がり、脚腰の強化にも
繋がり、運動不足解消か、転倒予防、筋力減少、
ダイエット、脂肪燃焼の改善にも繋がります。
そのため、是非、スクワットは大変でずが、
チャレンジして行きましょう！！💪
